・日時：3月2日（日） 9時－11時
・場所：＠あざみ会会館（座学）＆品川区立城南小校庭（実技）
・形式：座学・実技（座学60分→実技30分）＋アフターマッチファンクション（座学参加者のみ）
・対象：スポーツに取り組む12－15歳の選手（種目問わず）／中学生年代の保護者、指導にあたるコーチ／すべての育成年代のコーチ
・定員：30名
・持ち物：動きやすい服装・着替え（シャワーなどの施設はありません）

子連れ参加歓迎：見守りのみ／お子さんとの同席も可
雨天決行

・料金：（座学＆実技、または座学のみ60分）
一般
プレーヤー（中学生＆小6）＝¥1000-
保護者、コーチ＝￥4000-
ペア受講＝¥6000-
＊帯同のお子さん（受講しない）は無料

SRUメンバー※
プレーヤー（中学生＆小6）＝￥500-
保護者、コーチ＝￥2000-
ペア受講＝¥3000-

※SRUメンバーとは…アンバサダー会員（SRUの無料会員＝詳しくはこちら）、しながわバンブーRC、小山台高校ラグビー班、JR東日本ラグビー部、しながわ地域TEAM ACTラグビー部、ホッケー部、ダンス部の関係者

■セミナー内容

「運動部活動経験なし、メタボ気味」で迎えた40代にトレーニングをはじめ、2年後にはトレイランニング100マイル完走、50代には国内外大会で優勝を叶えたランナー兼コーチが講師を務めます。
トレーニングで効果を上げるために知っておくべきこと、トレーニングを続けるためのコツや考え方などを、実例を挙げながら伝えます。
座学のほか、実技では実際に体を動かしながらポイントを体験します。
対象は中学生年代。なぜなら、「走ること」、いわゆる体力を支える心肺機能は、この時期に一生のうちで最も伸びる要素だからです。
伸びるから楽しい、楽しいから続けられる。そんなトレーニングのあり方や方法論が学べます。

【座学】60分　ポイント
◎体験論・「朝ガツ隊長」（朝からガッツリトレーニング）が生まれるまで
・部活経験なしの40代は「メタボのおじさん」
・走り始めて２年後にはトレラン100マイル完走！　その秘訣は？
・コロナを越えて
◎そもそも、トレーニングとは？
・トレーニングを続けるコツ
・続けるなら、楽しいこと？　苦しいこと？
・守れるのは、自分だけの約束？　人との約束？
・有名な「◯◯式」だけでOKなのかな？
・「短い時間で激しく」と「長時間ゆるやかに」
・注目したい７つのトレーニング
◎トレーニングを続けるために
・自分に合ったトレーニングの仕方を「実験」
→「朝型/夜型」「楽しめる」「ゲーム化」
・トレーニングの先にあるもの

【実技】30分
・ダッシュ
・短時間高負荷のトレーニング
・Q＆A

【アフターマッチファンクション】20分
・コーヒータイム
※アフターマッチファンクションは無料、座学参加者のみ参加可能
※内容は予定