トークでは、「ついつい、あるある」の睡眠習慣　というスライドもいくつか展開されました。

受験や定期試験などで、集中して勉強する子。スポーツなら、大事な試合を控えてたくさん練習する子もいますよね。

そんな時、帰宅後の夕方にいったん寝て、また起きてがんばる！という生活をしている人も多い。

確かに、そのほうが夜の勉強効率をアップ！できそう…でもこれ、三浦さんによれば「アウトっす」。

キーワードは「早寝早起」「寝る前に食うな」などなど、聞いたことがあるフレーズばかりで「わかっちゃいるけど」の事柄ばかりなのですが、その根拠をストーリーに乗せたトークは説得力がありました。

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「ついつい、あるある」の睡眠習慣　ではこんな問いが。[/caption]

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ああ、やっぱりね…と思いきや！？[/caption]

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実は「◎」でもある。そりゃそうだ！　「あるある」の
原則はあくまで、原則なのですね[/caption]

朝型の人の方が勉強やスポーツの成績が良い、という研究報告がある。

朝食を毎日食べている子供は学力や体力が高いというデータもある。

いったん身についた子の習慣を変えることは、そのベースを作る親にとっても簡単なことではありませんよね。ただ、完全に大人になる前の今なら、まだ変われる可能性も高い。すでに大人になってしまった親、がんばりがいはいっぱいです。

日本が睡眠の不調などによって被っている潜在的な経済損失は14.8兆円に上る。たばこのそれは、2兆円ほどだそうです。

起床後15時間ほどで、人の作業効率は「酒気帯び運転」レベル（アルコール濃度0.03％）にまで落ちる。つまり朝7時に起きる人は、22時にはホロ酔い状態になっていることになります。

習慣を変えるため、現実的にはどうすれば？　たとえば眠りのリズムに影響する食事については「分食」（少しずつ、栄養素を分けて食べる）というヒントもありました。

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スライドの展開は、これまでのSRUイベントで最速[/caption]

こんなキーワードや根拠を並べる講師の三浦さんが、さらっと触れました。

「ちなみに私の睡眠時間は4時間ほどっす」とさらっと触れました。

えっ。その前に「真性のショートスリーパーは、実際はほとんどいない」と言ってたじゃないですか！

「コロナが来る（2020年）までは7ｰ8時間は寝ていたんですけどね」とつなぎますが、自らの短い睡眠について核心には触れないまま、イベントは終了しました。

このお医者さんにはきっと、やりたいこと、そのためにやらねばならないことが日々ある。本職以外の活動も重ねる三浦さんの、静かな覚悟を感じました。

※三浦先生の原稿ではないですが、こんな記事も見つけました。
「ショートスリーパーは本当に危険？勉強してわかった睡眠の常識と誤解」
（外部サイト）

「機能的ショートスリーパー」という言葉が気になります。先天性がなくても、工夫して「短い睡眠でも健康な人、機能的な人」に近づくことができる、らしい。

基本原則と個性がある。そして本人の意欲が、それを超えていくことがある。これ、スポーツ指導と一緒だなって、また思いました。

話を聞いた私たちはイベント後のほうがいろいろ調べてたり、続くストーリーを感じさせられたり。

先生は、まだ答えをくれていません。

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眠りについて、実際に課題を持つ方が多く参加してくれ
ました[/caption]

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